Quote from ufabet on พฤศจิกายน 12, 2024, 9:38 am

4 กิจกรรมเล็กๆที่ทำแล้วชีวิตดี

1. ซื้อของน้อยลง
เหตุเกิดจากการจัดบ้านช่วงกักตัวแล้วได้เห็นอาการ 'ของล้นบ้าน' ซึ่งที่จริงก็พบเห็นทุกครั้งที่จัดบ้าน อาจบวกกับความแก่ด้วยทำให้อยากได้ข้าวของน้อยลง ครึ่งปีที่ผ่านมาซื้อของ ซื้อเสื้อผ้าต่างๆ น้อยมาก ข้อดีคือเดินห้างแล้วไม่ค่อยอยากได้นู่นนี่ ประหยัดได้พอสมควรเลย

2. กินน้อยลง
เริ่มจากความตั้งใจ 'ลดแป้ง' กระทั่งเดี๋ยวนี้ไปกินกับคนใกล้ตัวจบที่ข้าวจานเดียว บางมื้อจานเดียวยังไม่หมด แต่กินผักเยอะขึ้น โปรตีนเท่าเดิม เวลากินข้าวแกงจะบอกแม่ค้าว่าขอข้าวน้อยหน่อย แต่ก็มีวันเจอเพื่อนเจอครอบครัวก็จะกินเต็มที่เพื่อความหรรษา

3. เดินเล่นบ่อยขึ้น
แต่ก่อนกิจกรรมคือเดินห้าง ลองเปลี่ยนมาเดินสวนสาธารณะ และที่ทำบ่อยคือเดินเล่นในหมู่บ้านแทนการออกกำลังกาย ข้อดีของการเดินคือได้คุยกันกับคนข้างๆ ได้ดูต้นไม้ที่เปลี่ยนแปลงไปเรื่อยๆ เห็นกระรอกวิ่งออกมาบ้าง นกบินมาเกาะกิ่งไม้บ้าง เป็นกิจกรรมที่เพลินและสบายใจดี เหงื่อออกซึมๆ เผาแคลอรี่พอประมาณ คลายเครียดได้ดี จบด้วยยืดเส้นยิ่งเพอเฟ็กต์

4. นอนเร็วขึ้น
ทำได้บ้างไม่ได้บ้าง แต่พยายามเซ็ตความปกติไว้ที่สี่ทุ่ม คืนไหนทำได้จะตื่นมามีพลัง และเฟรชมาก ถ้าดึกก็ไม่เกินห้าทุ่ม เพราะเดี๋ยวนี้นาฬิกาในร่างปลุกตีห้าทุกเช้า ถ้านอนดึกจะเพลียและมึนในวันถัดไป การดูตลกก่อนนอนเป็นวิธีช่วยหลับที่ดี ผ่อนคลายกล้ามเนื้อทีละส่วนที่แข็งเกร็งเคร่งเครียดก็ช่วยในการนอน ถ้ากินน้อย เดินเล่น จะยิ่งนอนสบาย